Acalmar as tempestades emocionais

Sandrine Gameiro
8 de mar.
3 min de leitura

Atualizado: 17 de mai.

Há dias em que tudo parece correr mal :

um pequeno contratempo, uma recusa, uma mudança de planos.

E então… as emoções explodem :

choramos, gritamos, zangamo-nos por algo que parece “nada”.

Mas para quem está a passar por isso, é tudo menos isso.

Com a Perturbação de Hiperatividade com Défice de Atenção (PHDA) ou a Perturbação do Espectro do Autismo (PEA), as emoções podem surgir muito rapidamente e com muita intensidade.

A mente por vezes já está exausta e o corpo já está tenso.

E uma pequena coisa pode ser a gota de água.

Nestes momentos, o sistema nervoso precisa de se acalmar ou, pelo menos, de reduzir a sua intensidade. Mas é como falar com alguém que está a ser levado por uma onda.

No entanto, as sessões de reflexologia podem ajudar o corpo e o cérebro a lidar com esta desregulação emocional.

Por que essa intensidade e desregulação emocional ?

Esta dificuldade em lidar com a intensidade das emoções é real e muito comum em pessoas com PHDA ou PEA. Ela manifesta-se como :

respostas emocionais muito rápidas
hipersensibilidade sensorial
fadiga mental significativa
dificuldade em reduzir o stress

Tendo sido diagnosticada com PHDA, sei que estas reações podem parecer desproporcionais para quem vê de fora e que não se trata de falta de respeito pelos outros.

É o nosso cérebro a reagir de forma muito intensa, rápida e prolongada, e demora a acalmar.

Nesta intensidade, o cérebro perde o controlo das emoções e pode permanecer em estado de alerta constante durante longos períodos.

É uma verdadeira disfunção do sistema nervoso.

Neste turbilhão de emoções, o corpo precisa de ajuda para relaxar e o sistema nervoso precisa de ajuda para se autorregular.

Como a reflexologia pode ajudar ?

A sessão será, obviamente, única para cada indivíduo, mas, de um modo geral, eis alguns benefícios que a reflexologia pode proporcionar.

1. Acalmar o sistema nervoso

Certas zonas reflexas estão ligadas ao cérebro e ao sistema nervoso.

Estimulá-las pode ajudar a :

diminuir o ritmo interno
reduzir a sensação de sobrecarga
promover um estado de calma

2. Reduzir o stresse acumulado

Os efeitos da sessão serão :

respiração mais calma
relaxamento do corpo
menos pressão mental

3. Regressando às sensações corporais

Sair dessa tempestade emocional reconectando-se consigo mesmo.

O toque nos pés permite :

voltar ao momento presente
sentir o seu corpo relaxar
aliviar a sobrecarga mental

4. Melhorar o sono

O sono é frequentemente problemático nas pessoas com PHDA ou PEA, porque ao longo de todo o dia têm de fazer esforços para:

mascarar
adaptar-se às expectativas dos outros
gerir as suas emoções
manter o foco e ter um bom desempenho

Esta compensação exige muita energia.

Ao chegar a noite, na hora de dormir, o cérebro pode recuperar o controlo e a sua autonomia.. Por vezes, é o único momento do dia em que reencontramos um espaço só seu, sem expectativas externas. A mente pode então ocupar todo o espaço. Os pensamentos continuam, mesmo quando o cansaço já é muito presente. Como se o cérebro se recusasse a parar, com receio de ter de voltar no dia seguinte ao modo de sobrevivência.

Neste contexto, o relaxamento profundo proporcionado pela reflexologia pode ajudar o corpo a libertar a tensão e a preparar-se mais facilmente para o descanso.

Muitas vezes tenho a sensação de que o meu cérebro nunca para. As sessões de reflexologia tornaram-se um verdadeiro momento de pausa para mim. Falo bastante no início e, ao longo da sessão, sinto a minha mente abrandar ao ponto de adormecer ligeiramente. Quando saio, sinto-me mais descontraído e mais tranquilo.