Apaiser les tempêtes émotionnelles

Sandrine Gameiro
il y a 5 jours
3 min de lecture

Dernière mise à jour : il y a 4 jours

Il y a des jours où tout semble dérailler :

une "petite" contrariété, un refus, un changement de plan.

Et là… les émotions explosent :

on pleure, on crie, on s’énerve pour ce qui paraît être “rien”.

Mais pour la personne qui le vit, ce n’est pas rien du tout.

Avec un Trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) ou avec un Trouble du spectre de l’autisme (TSA), les émotions peuvent arriver très vite et très fort.

Le mental est parfois déjà fatigué et le corps déjà en tension.

Et une petite chose peut devenir la goutte de trop.

Dans ces moments-là, le système nerveux aurait besoin de retrouver du calme ou au moins baisser en intensité. Mais c’est comme parler à quelqu’un pris dans une vague.

Néanmoins, un suivi en réflexologie, peut aider à accompagner le corps et le cerveau dans cette dysrégulation des émotions.

Pourquoi cette intensité et dysrégulation émotionnelle ?

Cette difficulté à gérer l’intensité des émotions est réelle et très fréquente chez les personnes avec un TDAH ou un TSA. Ça se traduit par :

des émotions très rapides
une hypersensibilité sensorielle
une fatigue mentale ++
des difficultés à faire redescendre le stress

Etant moi-même diagnostiquée TDAH, je sais que ces réactions peuvent paraître disproportionnées vu de l'extérieur et que n'est pas un manque de respect envers les autres.

Ce sont nos cerveaux qui réagissent trop fort, trop vite, et trop longtemps et qui mettent du temps à redescendre.

Dans cette intensité le cerveau perd le contrôle des émotions et peut rester en mode alerte longtemps.

C'est un véritable dérèglement du système nerveux.

Dans ce tourbillon d'émotions, le corps a alors besoin d’aide pour se relâcher et le systeme nerveux pour se réguler.

Comment la réflexologie peut vous aider ?

La séance sera bien sûr propre à chacun, mais de manière général voici quels bénéfices peut apporter la réflexologie.

1. Apaiser le système nerveux

Certaines zones réflexes sont liées au cerveau et au système nerveux.

Les stimuler peut aider à :

ralentir le rythme intérieur
réduire la sensation de surcharge
favoriser un état de calme

2. Diminuer le stress accumulé

Les effets de la séance vont se traduire par :

une respiration plus calme
un relâchement du corps
moins de pression mentale

3. Revenir dans les sensations du corps

Sortir de cette tempête émotionnelle en se reconnectant à soi et le toucher des pieds va permet de :

revenir dans le moment présent
sentir son corps se relâcher
sortir du trop-plein mental

4. Améliorer le sommeil

Le sommeil est souvent problématique chez les personnes avec un TDAH ou un TSA, car toute la journée elles doivent fournir des efforts pour :

masquer
s’adapter aux attentes des autres
gérer leurs émotions
rester concentrées et performantes

Cette compensation demande beaucoup d’énergie.

Arriver le soir, le moment du coucher, le cerveau peut reprendre le controle, retrouver son autonomie. C’est parfois le seul moment de la journée où la personne retrouve un espace à elle, sans attente extérieure. Le mental peut alors reprendre toute la place.Les pensées continuent, même lorsque la fatigue est bien présente.Comme si le cerveau refusait de s’arrêter, de peur de devoir repartir dès le lendemain en mode survie.

Dans ce contexte, la relaxation profonde apportée par la réflexologie peut aider le corps à relâcher les tensions et à se préparer plus facilement au repos.

J’ai souvent l’impression que mon cerveau ne s’arrête jamais. Les séances de réflexologie sont devenues un vrai moment de pause pour moi. Je parle beaucoup au début et au fur et à mesure de la séance je sens mon mental ralentir au point de m'assoupir. Quand je repars je me sens plus détendu et plus posé.